Saveti za izbor bazena u gradu: Termini, cene i iskustva

Plivanje je jedna od najpopularnijih i najkorisnijih rekreativnih aktivnosti. Ne samo da je odličan cardio trening koji angažuje ceo trup, već je i blag za zglobove, smanjuje stres i predstavlja savršen način da se ohladite toplih dana ili aktivirate tokom hladnijih meseci. Međutim, izbor pravog bazena može biti pravi izazov. Različiti termini, cene, temperature vode i opšta atmosfera mogu značajno uticati na iskustvo.

Kako izabrati pravi bazen za sebe?

Pre nego što krenete do najbližeg bazena, vredi razmisliti o nekoliko ključnih stvari. Lokacija je očigledno važna - bazen koji vam je blizu ćete verovatno češće posećivati. Međutim, tu su i drugi faktori:

• Termini: Da li vam odgovara jutarnji, popodnevni ili večernji termin? Neki bazeni nude fleksibilnije rasporede, dok drugi rade po striktnim vremenskim blokovima, često uslovljenim time što deo vremena iznajmljuju plivačkim klubovima za treninge.
• Cena: Cene ulaznica variraju. Pojedinačna karta je najjednostavnije rešenje za one koji idu povremeno. Međutim, ako planirate da idete redovno, mnogo je isplativije uzeti mesečnu, godišnju kartu ili kartu sa unapred plaćenim više termina (npr. 8, 12 ili 25 ulazaka). Uvek proverite da li postoji studentski popust.
• Temperatura vode: Ovo je subjektivan, ali veoma bitan faktor. Neki ljudi vole hladniju vodu koja osvežava, dok drugi, posebno rekreativci koji se ne kreću non-stop, traže topliju vodu kako bi im bilo prijatnije. Većina zatvorenih bazena održava temperaturu oko 26-27°C, ali u praksi se osećaj može razlikovati.
• Veličina i namena: Da li vam je potreban olimpijski bazen (50m) za ozbiljnije treninge ili vam je dovoljan manji (25m)? Da li vam je bitno da postoje plićaci za decu ili neplivače?
• Guzva: Niko ne voli prenatrpane bazene gde je nemoguće slobodno zaplivati. Jutarnji termini radnim danima su obično najmanje posećeni. Izbegavajte srede ako postoji besplatan ulaz za đake ili vikende kada su porodice sa decom brojnije.
• Higijena i dodatni sadržaji: Čistoća vode, svlačionica i tuševa je od suštinskog značaja. Takođe, neki bazeni nude dodatne sadržaje kao što su saune, što može biti veliki plus.

Šta sa sobom poneti na bazen?

Oprema može značajno unaprediti vaše iskustvo. Osim očiglednih stvari kao što su kupaći kostim i peškir, evo liste korisnih stvari:

• Kapa za plivanje: Iako je na nekim bazenima obavezna (naročito u zatvorenim), a na drugim nije, kapa ima svoje prednosti. Štiti kosu od hlora, smanjuje otprilik za 90% i olakšava kretanje kroz vodu. Postoje silikonske i textile kape, a neke su dizajnirane i za dužu kosu.
• Naočare za plivanje: Obavezne ako ne želite da vas peku oči od hlora i da možete da vidite gde plivate.
• Japanke: Za hodanje po podu u svlačionici i oko bazena, kako biste izbegli gljivice i povrede.
• Fen za kosu: Retki bazeni imaju fenove na ustanovi, pa je pametno poneti svoj, naročito zimi.
• Šampon i regenerator: Kako biste temeljno isprali hlor iz kose nakon plivanja.
• Torba za mokre stvari: Da ne bismo pokvarili ostatak sadržaja torbe.

Nemojte nositi vredne predmete, a ako morate, koristite zaključane ormariće ako su dostupni.

Česti problemi i rešenja

Plivanje je divna aktivnost, ali može doneti i neke nedoumice i probleme.

• Hladna voda: Ako vam je voda hladna, pokušajte da se aktivirate - plivajte intenzivnije. Ako samo stojite u vodi, brzo će vam postati hladno. Tuširanje toplom vodom pre ulaska u bazen takođe pomaže telu da se pripremi i olakšava ulazak.
• Guzva: Ako je bazen prenatrpan, promenite termin. Jutro je uvek najbolja opcija. Takođe, neki manje poznati bazeni mogu biti skriveni biseri sa manje posetilaca.
• Iritacije kože i infekcije: Hlor može iritirati osetljivu kožu i sluznicu. Uvek se dobro istuširajte posle plivanja kako biste skinuli hlor sa kože. Za žene, preporučuje se nošenje kape kako bi se smanjio kontakt hlora sa intimnim predelima, a ako ste osetljivi, možda će vam koristiti blagi gelovi za intimnu higijenu nakon aktivnosti. Ako primetite crvenilo ili iritaciju, konsultujte se sa dermatologom.
• Kosa oštećena hlorom: Redovna upotreba regeneratora i šampona namenjenih za negu kose nakon bazena je ključna. Takođe, kapa, iako ne sprečava potpuno prodiranje vode, značajno smanjuje količinu hlora koji dospe do kose.

Kalorije i trening

Plivanje je izvanredan način za sagorevanje kalorija. Broj potrošenih kalorija zavisi od vaše težine, intenziteta i stila plivanja. Okvirno, osoba od 70kg može da sagori između 400 i 600 kalorija tokom sat vremena umerenog plivanja. Ako pojačate intenzitet i plivate brzim kraulom, taj broj može porasti i do 700-800 kalorija. Prsni stil i leđno takođe sagorevaju značajnu količinu energije. Ključ je u kontinuitetu - pokušajte da plivate bez dugih pauza da biste održali puls u željenoj zoni za sagorevanje masti.

Zaključak

Beograd i drugi veći gradovi nude bogat izbor bazena, svaki sa svojim prednostima i manama. Najbolji način da pronađete savršen bazen za sebe je da ih istražite, proverite aktuelne termine i cene, a zatim ih i posetite. Nemojte odustati ako vam se prvo iskustvo ne dopalo - sledeći bazen možda bude upravo ono što tražite. Plivanje je prelepa aktivnost koja donosi brojne benefite po zdravlje i dobrobit, pa je vredno uložiti malo truda da se pronađe idealno mesto za nju. Uživajte u vodi!